Svetová zdravotnícka organizácia sa v máji 2002 rozhodla zaradiť do svojho kalendára významných dní počnúc rokom 2003 svetový deň pod názvom – ,,Pohybom ku zdraviu" (Move for Health). Týmto dňom sa stal 10. máj. Európsky región WHO je zo Šiestich WHO regiónov najviac zaťažený chronickými neinfekčnými ochoreniami. Odhady ukazujú, že z 10 miliónov ľudí je až 50% nedostatočne aktívnych. Nedostatok pohybovej aktivity je jeden z hlavných rizikových faktorov nadváhy, obezity, chronických neinfekčných ochorení ako diabetes, hypertenzia, kardiovaskulárne ochorenia, niektoré onkologické ochorenia, ale aj stresu, depresie a úzkosti.
POHYBOVÁ AKTIVITA:
-
Odporúčaná je aspoň 30 minútová neprerušované aktivita, optimálne každý deň.
-
Na začiatku je vhodné stanoviť si určitý časový úsek na pohyb a potom časové rozpätie zvyšovať. Pohybujte sa tak, aby ste zapojili väčšinu svalov tela a aby ste sa mierne zadýchali a/alebo zapotili. Pohybová aktivita znižuje hodnotu glukózy v krvi.
-
Zlepšuje schopnosť tkanív spracovávať cukor.
-
Znižuje krvný tlak.
-
Znižuje hladinu tukov v krvi.
-
Klesá pocit hladu.
-
Znižuje telesnú hmotnosť.
-
Zvyšuje fyzickú zdatnosť.
-
Má pozitívny vplyv na psychiku.
-
Je prevenciou aj proti depresii.
VHODNÉ POHYBOVÉ AKTIVITY:
-
Najjednoduchšia je rýchla chôdza s miernym zadýchaním – napr. 3 km, 6 km
-
Cvičenie s fit loptou
-
Beh, nordic walking
-
Plávanie, vodný aerobik
-
Jazda na bicykli
-
Posilňovanie, aerobik
Zdroj: ww.uvzsr.sk
www.ruvztv.sk
